15 min. Anfängertraining Schlagtechnik + 2 Sets Körperspannung


1. Einbeinige Vorbeuge

2.. Hocke Beindehnung

3. Trippel Schlag Kombo

4. Trippel Schlag + Hook Kombo

2 SETS  Körperspannungsübungen zum Ausgleich muskulärer Disbalancen

5. Arme heben liegend

6. Plank Push 

5. Arme heben liegend

6. Plank Push 

7. Hüftbeweglichkeitsdrill

8. Pulskontrolle