1 Jab / Führhand
- Jab ist der Schlag mit der Seite, wo das Bein vorn steht
- 1. Stand & Schrittarbeit vorwärts rückwärts
- 2. Schrittarbeit seitwärts
- 3. Schrittarbeit vorwärts, rückwärts, seitwärts
- 4. Genaue Ausführung des Führhandschlages
- 5. „Jab & Step“
- 6. „Jab, Step & Pushup“
- 7. Switch „Jab, Step & Pushup“
- 8 „3 Tap 1 Turn“
- 9. „3 Jab, 1 Hook“
- 10. „Lunge & Jab“
- 11. Stretching
- 12. Bauchmuskeltraining
- 13. Cool Down