35 min Anfängertraining Jab + Schrittarbeit


1 Jab / Führhand

  1. Jab ist der Schlag mit der Seite, wo das Bein vorn steht
  2. 1. Stand & Schrittarbeit vorwärts rückwärts
  3. 2. Schrittarbeit seitwärts
  4. 3. Schrittarbeit vorwärts, rückwärts, seitwärts
  5. 4. Genaue Ausführung des Führhandschlages
  6. 5. „Jab & Step“
  7. 6.  „Jab, Step & Pushup“
  8. 7. Switch „Jab, Step & Pushup“
  9. 8  „3 Tap 1 Turn“
  10. 9.  „3 Jab, 1 Hook“
  11. 10. „Lunge & Jab“
  12. 11. Stretching
  13. 12. Bauchmuskeltraining
  14. 13. Cool Down