Oberkörper - 10min Burnout Oberkörper (Schulter, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps)


1.  Hindu Push Up 

2. Arm heben

3. Flieger aus  der Bauchlage

4. Push Up rechtsseitig / Push Up linksseitig

5. Schräges Trizepsdrücken 

6.  Push Up negativer Griff

7.  Schulterdrücken

8. Paddeln aus Bauchlage

9. Spartaner Push Up

10.  Trizepsdrücken aus dem Plank